خروج غیر ارادی باد معده ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، اما بیشتر آن ها جای نگرانی ندارند و موضوع خطرناکی نیست. برخی از عواملی که می توانند باعث این پدیده شوند عبارتند از:
خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی کربوهیدرات های قابل هضم نیستند یا گاز تولید می کنند، مثل لوبیا، سبزیجات، پیاز، سیر، کشمش، سوربیتول و نوشیدنی های گازدار.
بلعیدن هوای اضافی هنگام جویدن آدامس، سریع خوردن غذا، سیگار کشیدن یا مکیدن آبنبات.علت خروج غیر ارادی باد معده
داروهای خاص که ممکن است باعث نفخ یا تغییر فلورای روده ای شوند، مثل آنتی بیوتیک ها یا داروهای حاوی سوربیتول.
.عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن که باعث مشکلات گوارشی و نفخ پس از خوردن لبنیات یا غذاهای حاوی گلوتن مانند گندم می شود.
سندروم روده تحریک پذیر یا سایر اختلالات گوارشی که باعث تحریک روده و تولید گاز بیش از حد می شود.
جراحی، عملکرد عصب یا عفونت که ممکن است باعث تغییر در حرکات روده ای و دفع گاز شود.
برای رفع یا جلوگیری از خروج غیر ارادی باد معده، شما ممکن است بتوانید برخی از رفتارهای خود را تغییر دهید، مثلا:
- غذای خود را به آرامش و به خوبی جوید.
- از جویدن آدامس، سرخوردگی، سيگار كشيدن يا مكيدن آب نبات پرهيز كنيد.
- از نوشیدن نوشیدني های گاز دار كم كاري كنيد.
- غذاهای حساس کننده روده را شناسایی و کمتر بخورید.
- در صورت عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن، از لبنيات يا غذا های حاوي گلوتن پرهيز كنيد يا دارو های كمك كننده به هضم آن ها را بخوريد.
- در صورت استفاده از دارو های خطرساز، با پزشک خود صحبت کرده و در صورت امکان دارو را تغيير دهيد.
- در صورت دچار بودن به سایر بيماري های گوارشي، درمان مناسب روده خود را دريافت كرده و به تجويز پزشك عمل كنيد.
البته در صورت وجود علائم جانبي ديگر يا شديدي شدن نفخ شكم، به پزشك مراجعه كرده و علت آن را بررسي كنيد.
تقویت باکتری های روده ای
باکتری های روده ای مناسب روده خود را می توانید با استفاده از مواد غذایی یا مکمل هایی که حاوی پروبیوتیک یا پری بیوتیک هستند تقویت کنید. پروبیوتیک ها باکتری های زنده ای هستند که به سلامت روده و سیستم ایمنی کمک می کنند. پری بیوتیک ها مواد غذایی اند که تغذیه باکتری های پروبیوتیک را فراهم می کنند. برخی از منابع غذایی پروبیوتیک و پری بیوتیک عبارتند از:
محصولات لبنی تخمیر شده مانند ماست، دوغ، کفیر، پنیر و شیر زرده. این محصولات حاوی باکتری های لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتر هستند که به تعادل فلورای روده ای و جلوگیری از رشد باکتری های مضر کمک می کنند.
سبزيجات و ميوه هايي كه حاوي فيبر قابل حل هستند، مانند سيب، گلابي، آلو، آناناس، گوجه فرنگي، كلم بروكلي، كلم كاله، كلم برگي، شلغم و سير. این فیبر قابل حل توسط باکتری های روده ای تخمیر شده و به عنوان منبع انرژی برای آن ها استفاده می شود.
حبوبات و دانه هايي كه حاوي فيبر غير قابل حل هستند، مانند عدس، نخود، لوبيا، نخود فرنگي، جو، گندم سياه و گندم سبوس دار. این فیبر غیر قابل حل به تقويت حركات روده اي و خروج گاز از روده كمك مي كند.
غذاهای تخمیر شده مانند ترشيجات، كرفس تخمير شده، كيل تخمير شده، كفير آب و كمپوچا. این غذاها نه تنها حاوي باكتري های پروبيوتيك هستند بلكه حاوي فيبر پري بيوتيك نيز مي باشند.
خروج غیر ارادی باد معده ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، اما بیشتر آن ها جای نگرانی ندارند و موضوع خطرناکی نیست. برخی از عواملی که می توانند باعث این پدیده شوند عبارتند از:
خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی کربوهیدرات های قابل هضم نیستند یا گاز تولید می کنند، مثل لوبیا، سبزیجات، پیاز، سیر، کشمش، سوربیتول و نوشیدنی های گازدار.
بلعیدن هوای اضافی هنگام جویدن آدامس، سریع خوردن غذا، سیگار کشیدن یا مکیدن آبنبات.علت خروج غیر ارادی باد معده
داروهای خاص که ممکن است باعث نفخ یا تغییر فلورای روده ای شوند، مثل آنتی بیوتیک ها یا داروهای حاوی سوربیتول.
.عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن که باعث مشکلات گوارشی و نفخ پس از خوردن لبنیات یا غذاهای حاوی گلوتن مانند گندم می شود.
سندروم روده تحریک پذیر یا سایر اختلالات گوارشی که باعث تحریک روده و تولید گاز بیش از حد می شود.
جراحی، عملکرد عصب یا عفونت که ممکن است باعث تغییر در حرکات روده ای و دفع گاز شود.
برای رفع یا جلوگیری از خروج غیر ارادی باد معده، شما ممکن است بتوانید برخی از رفتارهای خود را تغییر دهید، مثلا:
- غذای خود را به آرامش و به خوبی جوید.
- از جویدن آدامس، سرخوردگی، سيگار كشيدن يا مكيدن آب نبات پرهيز كنيد.
- از نوشیدن نوشیدني های گاز دار كم كاري كنيد.
- غذاهای حساس کننده روده را شناسایی و کمتر بخورید.
- در صورت عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن، از لبنيات يا غذا های حاوي گلوتن پرهيز كنيد يا دارو های كمك كننده به هضم آن ها را بخوريد.
- در صورت استفاده از دارو های خطرساز، با پزشک خود صحبت کرده و در صورت امکان دارو را تغيير دهيد.
- در صورت دچار بودن به سایر بيماري های گوارشي، درمان مناسب روده خود را دريافت كرده و به تجويز پزشك عمل كنيد.
البته در صورت وجود علائم جانبي ديگر يا شديدي شدن نفخ شكم، به پزشك مراجعه كرده و علت آن را بررسي كنيد.
تقویت باکتری های روده ای
باکتری های روده ای مناسب روده خود را می توانید با استفاده از مواد غذایی یا مکمل هایی که حاوی پروبیوتیک یا پری بیوتیک هستند تقویت کنید. پروبیوتیک ها باکتری های زنده ای هستند که به سلامت روده و سیستم ایمنی کمک می کنند. پری بیوتیک ها مواد غذایی اند که تغذیه باکتری های پروبیوتیک را فراهم می کنند. برخی از منابع غذایی پروبیوتیک و پری بیوتیک عبارتند از:
محصولات لبنی تخمیر شده مانند ماست، دوغ، کفیر، پنیر و شیر زرده. این محصولات حاوی باکتری های لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتر هستند که به تعادل فلورای روده ای و جلوگیری از رشد باکتری های مضر کمک می کنند.
سبزيجات و ميوه هايي كه حاوي فيبر قابل حل هستند، مانند سيب، گلابي، آلو، آناناس، گوجه فرنگي، كلم بروكلي، كلم كاله، كلم برگي، شلغم و سير. این فیبر قابل حل توسط باکتری های روده ای تخمیر شده و به عنوان منبع انرژی برای آن ها استفاده می شود.
حبوبات و دانه هايي كه حاوي فيبر غير قابل حل هستند، مانند عدس، نخود، لوبيا، نخود فرنگي، جو، گندم سياه و گندم سبوس دار. این فیبر غیر قابل حل به تقويت حركات روده اي و خروج گاز از روده كمك مي كند.
غذاهای تخمیر شده مانند ترشيجات، كرفس تخمير شده، كيل تخمير شده، كفير آب و كمپوچا. این غذاها نه تنها حاوي باكتري های پروبيوتيك هستند بلكه حاوي فيبر پري بيوتيك نيز مي باشند.
جی کوئری چیست؟